[...] 6.6.13 Dzis trening plecy i bic (miał być jeszcze tric ale to by było bez sensu, za dużo na jeden raz). ___________ dlatego jutro zrobię barki (2 dni regeneracji ale po bardzo małej intensywności, i czuje że barki wgl w pyzde nie dostały wiec jutro je podkatuje już ;-)) i triceps ;-) a pojutrze NOGI ! ___________ [...]
Smok ma być ;) Tam jest suma kcal z całego tygodnia, w tym jest mniej bo jeden DT wypadł. Masakra, bez treningów nie mam co robić po południu, najchętniej poszedł bym zrobić górę ciała. Ale musze się wstrzymać jeszcze ze 2 dni.
Hejka, byłem na rybach %-) Wymarzłem, zmokłem i nic nie złowiłem :-D Niby tylko 5h ale wróciłem zmęczony jak bym pracował ze 2 dni. A póki co wciągam ostatni posiłek, jutro pomiary i być może dodam kcal z węgli w DT. /SFD/2016/10/29/d85ab5920555440aa8fa6242c7f65034.jpg
To fakt, ale myślę że po paru tygodniach już ogarnę dobrą technikę tak żeby to był naturalny ruch. Od 2 dni strasznie wody złapałem, w sumie dieta bez zmian a siadło z 85.9 na 87. Ciekawe czy to przez mega ciężkie nogi, co robiłem w srodę bo do dzisiaj lewo chodzę %-)
[...] na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x - 20 min rowerek stacjonarny Całość bez bieżni i rowerka: 42 min Dieta To co w tabeli + 1 piwo. Razem jakieś 3090 kcal - czyli o 590 kcal "za dużo". Zobaczę co da się zrobić ale może odejmę po 295 kcal przez 2 dni. /SFD/2017/5/5/a65b393e4c4548feb1d0fcc44b74bba1.jpg
długi cykl był i zrobił bym tak 10 dni po ost enanie wchodzi hcg 20.000 2500 co 3 dni do każdej iniekcji z hcg wrzucał bym 1/2 tab exe lub ew ari 3 dni po ost hcg zaczynasz clomid i nolve clom 50 mg przez 40 dni nolva 30 dni po 20 mg przed wejściem na hcg koniecznie badanie e2 i prolaktyny oraz progesteronu i tutaj wrzuć wyniki badań , [...]
[...] armliftingu?! Wśród widzów zebranych wokół podestu, na którym walczyli najsilniejsi armlifterzy, nie było wszakże osób obojętnych. W zawodach uczestniczyło około 40 zawodników, ale jak to się mówi, nie ilość, ale jakość decyduje o sukcesie imprezy. Jako pierwsze występowały panie. Drużynę „FIT MAX UKRAINA” reprezentowały [...]
[...] thyro z np. tse. chodzi mi głownie o przejście z tse na thyro np. 1 (tydz) tse 4 kapsy 2 tse 6 kapsów 3 tse 7 kapsów 4 tse 7 kapsów 5 tse 5 kapsów, 1 thyro dalej co 4 dni zwiększałbym thyro o 1 kaps, a zmniejszał bym tse o 2 kapsy. konczac max na 4 thyro. na 4 thyro jadąc około 3 tygodnie. po 2,5 tygodniowej pezrwie znów thyro 3-4 kapsy [...]
Mam jeszcze jedno pytanie do cyklu test enen 1-16 250mg e5d 5-7 dni po enanie daje HCG 4 x 2500 iu, robię badania:test,estradiol i prolka jesli jest ok to 3 dni po HCG daje clom + nolva po 1 tbl/dz (30tab clomidu, 30tab nolvadex), oraz Hcg co 4-5 tyg 2*2000 co 3 dni Pytania: 1* Badania robię przed hcg w czasie trwania cyklu? Jeśli tak to ile przed [...]
[...] mocnej ramienno/prominiowego jest, ale przy bicku, to kompletne 0 - dobra prognoza %-). Siłe fajnie czuje, tym bardziej, że na prawde przy ruchu w dól nei tyle "wolno opuszczam" co dodatkowo SPINAM ten mięśień -efekt taki, że po PUSH z przed 2 dni, nadal czuje mega pozytywne zakwasy na klace! /SFD/2019/8/14/d5217a93c83646b5ae9365088abd7df0.jpg
Może Ci zawartość podmienili :-) nie nie, to własnie ty musisz COŚ dosypać , żeby taka beza powstała! jak ktoś zgadnie ten magiczny składnik - to nagram film %-) przez 2 dni mi nie wychodziła, i nie widziałem co ja kurna zmieniłem - dziś sobie znowu przypomniał i mam z 70g WPI tak na oko 300ml BEZY, magia! podpowiem, że to COŚ chce sie dodać do [...]
[...] przeczuwałem te problemy... wkońcu wsiadłem do autobusu na tylne 4 siedzenia razem z rowerem i powiedziałem, że nie wysiąde... Pojechalismy :) powrót ze Szczawnicy za 2 dni równiez miał swoja historie ale juz nie taka ciekawa oczywiscie chodziło o rower i autobus. p.s. dziwi mnie to, ze poczekalnia w Krakowie tak samo jak wczesniej [...]
[...] sie z efektow.wez tom samo decke przy***aj systemen doladowania pierwsze 2 - 3 tyg po 6 szczalow co 2 dzien 2 szczaly,po 2 tyg zejdz tylko na podtrzymanie 1 szczal co 3 dni,i zobaczycie jakie sa efekty,wiadomo ze decka wzieta dzis zacznie pracowac na sibie za 3 tyg wiec przez ten okres czasu bedzie tylko w obiegu krwi nie czyniac wiele zlego [...]
[...] kg masy ciała) TŁUSZCZE 59,2 (0,8 na kg masy ciała) WĘGLOWODANY 104 (1,4 na kg masy ciała) Czy teraz będzie ok? Czy wymienione suplementy są w miarę odpowiednie? Dla przypomnienia: Białko (multiprotein matrix) Dyma Burn Xtreme CEE Monohydrat kreatyny Lecytyna ZMA Arthro Stop (na stawy) Obecny trening składa się z Rozgrzewka [...]
to co mam dokładnie pozmieniać? Bo czytałem ze twaróg jedynie na noc. Ja tam najpierw codzień jadłem na noc - leciało. Potem co 2-3 dni więc i tak leci :P Robie tak, otwieram jeden - dwa dni go jem (na noc) i po 2 dniach kupuje nowy.
Ja proponu cos takiego.Michail mi cos takiego roponowl,i wydaje mi sie ze to jest dobre.Ja tak cwicze i mi to pomaga. ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi [...]
Wszystko ok. 2 dni było po 25mcg, teraz jest 50mcg i tak polecę 4-5 dni, potem MOŻE zwiększe do 75mcg i to będzie dawka max. Na razie obserwuje co się dzieje na 50-tce. Z sajdów masakryczne ssanie na żarcie, dzisiaj już mniejsze - aż skręcało. Kcal mam na tym samym poziomie, zwiększyłem tylko podaż białka trochę.
minął okres okołourodzinowy, więc czas wrócić do prowadzenia dziennika. w ostatnim tygodniu nie sposób było nie pić, więc zrobiłem mały reset: po ładowaniu przezylem urodziny, następnie 2 dni na zbilansowanej i od wczoraj znów ckd. tcm92: nie muszą być smaczne, mają zawierać co trzeba ;) chociaż akurat te "tortille" wyszły całkiem [...]
Wiem Mario wiem %-) generalnie waga dzis pokazała 110kg... %-) nie wiem co ona tak ruszyła konkretnie :-D Ogolnie od ostatnich 2 dni zmodyfikowałem troche pierwsze posiłki z rana leciało: 6 jajek, 30g masła, 30g oleju, 50g owsianki potem: 200 kukurydzy, 50g białka i wegetowałęm do tego 2giego posiłku, jakbym był na rozładowanych akumulatorach, [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
